BOR nie jest jednostką wojskową (chociaż ma swój numer JW) i podlega pod MSWiA. Ochroną w Garnizonie Warszawa (chodzi o służbę zasadniczą) zajmuje się 10 (o ile pamiętam) pułk ochrony (byłem tam kiedyś na szkoleniu). BOR nie ma swojej szkoły (uczelni), do której przyjmuje ludzi "z marszu" i wypuszcza jako swoich funkcjonariuszy. Kiedyś [...]
Już Ci chyba o tym wspominałem, żebyś nie traktował takich okazji rodzinnych jako coś co przeszkadza Ci w trzymaniu michy. Bo to że jesz zdrowo i świadomie nie ma być chwilowe i na czas redukcji. Chodzi o to żebyś umiał jeść racjonalnie na takich imprezach a nie płynął. Wiem o czym mówię ponieważ wiele mi zajęło czasu żeby nie płynąć podczas [...]
[...] czosnkowy (tutaj też idziemy z własną inwencją twórczą) na to wykładam pieczarki zioła i przyprawy na pieczarki idą zioła i przyprawy, no i tutaj jest pole do manewru jeśli chodzi o smak pizzy, ja za każdym razem dodaje co innego i w różnych proporcjach warto spróbować: bazylia, oregano, zioła prowansalskie, czosnek, papryka, pieprz, sól [...]
[...] i dać ci psychiczny i fizyczny odpoczynek i lepsze samo poczucie które przyjdzie stopniowo) ale to raczej powino się zaczynać stopniowo od rekraacji a nie nawet areobu - chodzi o to żeby spokojnie zaczynać i stopniowo zwiększać wysiłek fizyczny. NIE MA TU MOWY O JAKIŚ CYKLACH NP. NA SIŁOWNI TWOIM CYKLEM JEST ...... SASJA PRZERWA SESJA [...]
[...] nie przyszło do głowy@@-) 5. ściąganie chwytu V wyciągu górnego 4x8-10 6*32kg/6*29kg/10*27kg/8*28kg zaczęłam od za dużego ciężaru. No tak lewo mi poszedł ten trening jeśli chodzi o dobranie ciężaru. Poprawię się w tym! Ale było męcząco bardzo. __________________________________________________ [...]
Nie jest to bład. Tak mi wychodzi, trening zawsze minimum godzine, dwie po pierwszym posiłku, wizyta w siłowni łącznie z przebraniem, prysznicem etc. zajmuje mi ~2h, gdzie później jeszcze musze wrócić na chate, jednak przerwa między odzywką białkową a posiłkiem to max 40-50 min. więc jest spoko. zwykle wychodzi godzine krócej jezeli chodzi o [...]
[...] moze sie spokojnie wypowiadac i bedzie w temacie lepiej obeznany,niz niejeden zawodnik ktory startuje w zawodach(i ktory nie ma czasu siedziec na forach). Natomiast jesli chodzi o zagadnienia czysto- techniczne,to raczej nie powinna taka osoba nie tyle zabierac glosu,co prowadzic dyskusji z tymi co cwicza, bo tlumaczenie takim osoba [...]
[...] profilu. Ale przerzuciłem podstawę dietki. Oczywiście w dni treningowe dokładam płateczków w ostatnim posiłku dla podbicia kaloryki. Pewnie można się sporo przyczepić jeśli chodzi o tłuszcze, i nadmiar omega 6 (suplementuję omega 3 a kwas fitynowy mi nie straszny) ale tak jak mówię eksperymentuję i póki co muszę przyznać, że samopoczucie na plus [...]
nie chce robić głupstw, bo z powodu głupich 2 tygodni w bikini znowu będę na poziomie 1000kcal i utknę w martwym punkcie a przecież tu nie chodzi o te dwa tygodnie tylko efekt długofalowy a naprawdę przed wyjazdem mogłabym trzasnąć kopenhaską ? nie zrąbie mi to metabolizmu znowu? na siłowni na pewno mogłabym dac z siebie więcej, ale ciężko mi [...]
[...] że ten plan również nadaje się na redukcje.. Tylko ze w tym wypadku do 100% należy dojść w przeciągu 6 tyg :D Czyli na przykład jakby moje max w pieciu powtorzeniach jeśli chodzi o przysiady bylo 100 kg to mam je osiagnac dopiero w 6 tygodniu tak? Czyli w pierwszym tygodniu w poniedzialek w 5 serii mialbym robic z obciazeniem 87,5 kg a w 1 [...]
[...] Ciekawe czy te 80-90% maja deklarowanego stezenia:-?. Co do tego Body Research we flakonach to jakie opinie? Slyszalem ze tescie (wlacznie z mixem) bdb, a jak reszta? Nie obchodzi mnie to ze to podszywka pod apteke, chodzi mi o dzialanie. Pamietam topik w dziale DZ, ale "wyparowal" i ogolnie zero opinii nt. tego labu obecnie. Zmieniony przez - [...]
Nurtuje mnie kilka pytań, a mianowicie ile schudnąć? Nie chodzi mi o to aby ktoś mówił mi jak mam wyglądać, ale czy jeśli około rok temu miałam 67 cm w talii i chciałabym wrócić do tego wymiaru to jest to możliwe? Kiedy zakończyć redukcję? Wydaje mi się że to co miało mi pospadać (głównie z brzucha) to pospadało, tylko ta talia została :-( Jak to [...]
nie ma zdjec ani wymiarow, wiec sie o rozkladzie nie wypowiem jesli chodzi o zawartosc miskie to, chleb Schulstad, kasz kuskus raczej nie sa najlepszymi zrodlami weglowodanow Posilke nie powinien skladac sie z samego chleba. Kabanos z zurawina tez pewnie skladem naturalnym nie grzeszy i pytanie co siedzi w chlebie Just FIT
[...] pow 5/3/1 nigdy sie nie dowiesz czy bedzie to dla Ciebie w PELNI optymalne, to taki troche bieg za wlasnym ogonem - cenie i szanuje Wendlera za taka alternatywe, lecz jesli chodzi o osoby w pelni poczatkujace nie widze sensu zastosowania tego programu, chociazby z tak blachego powodu ze nigdy sie nie dowie jak by podzialal na nia wyzszy zakres [...]
[...] sztanga spadła z ławki płaskiej i gdy wkładam tam podwyzszenie to jest to bardzo sztywne. bercikb jeśli to była aluzja do mnie to ja tego napewno nie wygram i nie o to mi chodzi. Inni chłopcy pokazali swoje lux siłki a ja mam tylko to co pozwala mi trwać w swoich marzeniach o fajnej sylwetce. Zmieniony przez - forest_n_1 w dniu 2007-09-23 [...]
[...] pomecze masowke jeszcze max 4 tygodnie. Pozniej zejde ~30% z obciazenia, doloze jakies aero :> i poprosze kogos o pomoc w budowie dobrej dietki na redukcje (glownie chodzi mi o to co jakie produkty najlepiej jesc). Btw nie chce dramatycznie zmniejszyc doplywu wegli do organizmu, wolo powoli ucinac kcal, tak gdzies do poziomu ~2000 kal. [...]
Czyli jeśli chodzi u suple to zainwestować w omega3 , witamina d3, k2 ,beta alanina oraz kreatyna ? Bo czy białko będzie takie super mi potrzebne skoro dostarczam na luzie białka z posiłków? co do supli, tak, styknie taka kombinacja. Bialko nie ma potrzeby, chyba, ze jako opcja w razie w jak nie bedziesz mial czasu na przygotownaie posilku, wteyd [...]
[...] pracy itd. Mozesz zmodyfikowac jakas diete wzorcowa dla 60 kg, ale nie zastapi Ci to wiedzy o odzywianiu, bo kiedy zaczniesz rosnac, musisz to uwzgledniac w zapotrzebowaniu kalorycznym czyli musisz wiedziec co i jak. Jesli chodzi o suplementy, to dla Ciebie najlepszym wyjsciem bedzie jakis gainer, a jaki to juz zalezy od Twojego portfela
shottas jesli chodzi o szkole to wszyscy sa przyjmowanie na takich samych zasadach jak i po cywilnemu jak i wojskowi sa takie same podstawy rekrutacji a ze sie dostal to widocznie mial dobre wyniki i jesli ktos chce isc do wojska to naprawde sie sie do tego przygotuje a nie ze podciagnie sie 10 razy na drazku i mysli ze sie dostanie to juz o [...]
[...] skorupce i po żółtku No ba :-) Zrób sobie jajecznice z normalnych jaj od kur co rodzą się i zdychają w jednej pozycji i nigdy nieba nie widziały, a na drugim talerzu od normalnych kur co codziennie na trawie biegają to róznica jest i w smaku i wizualnie jeśli chodzi o kolor :-) Ciekawe czy jeśli chodzi o wartości odżywcze tez są jakieś różnice?
BOR
